Natale, tempo di feste, ma anche tempo di abbuffate. Le festività natalizie mettono a dura prova fisico e mente. Da qui al 6 gennaio, la strada è lunga e piena di ostacoli. Tante le occasioni di abbuffate che mettono a dura prova anche chi ha grande forza di volontà.
E allora come possiamo goderci le feste senza mettere sù chili di troppo? Ecco per voi alcuni utili consigli:
- Prepariamoci innanzitutto ad affrontare le feste prediligendo cibi semplici e ricchi di fibre. Aumentiamo il consumo di frutta e verdura di stagione. Teniamo,in questo modo, in salute il nostro intestino facendo anche un buon carico di probiotici;
- Ricordiamo il cosidetto proverbio: ” NON SI INGRASSA A NATALE E A CAPODANNO MA DA CAPODANNO A NATALE”ossia i veri giorni di festa sono SOLO la vigilia di Natale, il santo Natale, la vigilia di Capodanno, Capodanno e l’Epifania. E’ dunque consentito qualche concessione in più in questi quattro/cinque giorni di festa, purchè durante gli altri giorni si segue una sana ed equilibrata alimentazione. Perchè ricordiamoci che il cibo è convivialità ed il Natale rappresenta un modo per ritrovarsi in famiglia e con gli amici;
- In cucina: utilizzare trucchi per rendere i piatti più light, come ad esempio preferire cotture in acqua, al vapore, al forno o alla piastra risparmiando la frittura;
- Non eccedere con antipasti ricchi in salse ed insaccati grassi ma preferendo verdure grigliate per ridurre il senso di fame, oppure sottoaceti, salumi magri;
- L’acqua non deve mai mancare sulla tavola. Attenzione invece alle bevande: evitare e/o ridurre drasticamente il consumo di bevande gassate e zuccherate, i superalcolici. Un bicchiere di vino a pasta invece è concesso;
- Evitare di saltare i pasti, soprattutto la 1°colazione. Spazio a thè e tisane depurative e digestive;
- Consumare panettone, pandoro, struffoli, zeppole, roccocò, mostaccioli e gli altri dolci tipici natalizi moderatamente e solo nei giorni di festa, evitando di consumarli durante gli altri giorni, in particolare a colazione e a merenda. Evitare di accompagnare questi dolci con creme, cioccolata e farciture varie;
Inoltre, per evitare l’incremento della massa grassa, a discapito della massa magra, si consiglia di seguire uno stile di vita attivo, facendo lunghe passeggiate a passo svelto e in maniera continua per almeno trenta minuti!
Ricordarsi sempre di seguire un regime alimentare vario ed equilibrato, in base al proprio fabbisogno energetico giornaliero, perchè solo così si riesce a stare bene e in salute con il corpo e con la mente!
⛄❄Buone festività a tutti! 🎅❄